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살빼려면 절대 운동 그렇게 하지마라!!!!

다이어트할 때 운동과 식단은 필수죠! 하지만 그냥 운동해서는 살이 빠지지 않습니다.

운동할 때 피해야할 실수 3가지에 대해 말씀드리겠습니다.

첫 번째,지방이 활활타도록 하루 30분에서 1시간정도

조금 강한 강도로 운동을 해주어야합니다.

땀이나고 약간 숨이 차는 정도의 운동을 해주어야 체지방을 태우는데 더 효과적이랍니다.

만약, 걷기를 한다면 보통 걸음보다 속도는 빠르고 보폭을 넓게 걸어야합니다.

아니면 뛰었다 걸었다를 반복하면 더 효과적입니다.

우리몸은 적정량 이상의 자극을 받아야 생리학적으로

반응하는데 운동의 변화가 없으면 우리 몸이 적응해버린답니다.

두 번째, 적당량의 운동을 하라!

다이어트를 하다보면 강박이 생기곤 합니다.

극단적인 식단조절, 심각한 운동강박 등이 있습니다.

이렇게 계속 강박에 살다보면 몸도 마음도 너무 힘들어서

아예 포기해버리거나 섭식장애등의 일상생활들을 방해하는 요인이 될수 있습니다.

건강하자고 시작한 운동과 식단조절이

내몸과 내삶을 망가뜨릴 수 있다는 것 명심하시길 바랍니다. 

세 번째, 단기감량을 위한 운동은 좋지않습니다.

다이어트가 끝나고 운동을 중단했을 때 우리 몸은 다시 예전 뚱뚱한 몸으로 되돌아가려고 하죠.

그리고 다이어트를 위해 억지로 하는 운동은 많은 의지력을 소모하고 스트레스도 높입니다.

엘리베이터대신 계단오르기, 1km정도는 걷기 등의 일상생활속에서

활동량을 늘리는 것이 날씬하고 건강한 몸을 만들어가는 좋은 습관 만들기랍니다.