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건강과 다이어트에 최악의 식품 3가지

과자, 탄산음료, 아이스크림

과자

과자는 기름에 튀기거나 기름을 분사해서 굽는 형식으로 만들어져 많은 기름을 함유하고 있어요. 

게다가 비만이나 각종 성인병의 원인이 되는 포화지방함량이 높고 트랜스지방이 들어있는 경우도 높습니다.

 바삭하고 고소한 과자는 당(설탕),소금, 지방 그리고 각종 식품 첨가물의 조합이에요.

 거기다가 한번먹으면 조금만 먹을 수 있는게 아니라 계속 해서 먹게되죠.

탄산음료

탄산음료는 다양한 고열량의 음식과 잘어울려 자주 마시게되는대요. 

실제로 치킨, 피자, 햄버거같은 음식을 탄산음료와 함께 먹으면 더 많이 먹을 수 있게 된다고 해요.

 거기다 인공적인 과당인 액상과당이 들어있어요. 

이것은 설탕보다 단맛은 훨씬 강하며 흡수율이 더 높아서 마시면 혈당을 높게 치솟게 하는 역할을 합니다. 

그리고 탄산음료에 함유된 카페인은 이뇨작용을 원활하게 해서 몸속 수분을 배출시키는 역할을 합니다. 

우리몸에는 수분이 필요한대 그 수분을 빠져나가게 하는 것이죠.

아이스크림

아이스크림의 주원료는 당과 지방 물인대요.

여기에 각종 식품 첨가물이 포함되는 거죠.

지방과 물은 잘 섞이지 않으니 엄청난 유화제가 사용된다고해요.

유화제의 문제는 발암물질같은 각종 유해성분이 우리몸에서 빠져 나가도록 둬야하는데 

우리의 체액과 잘 섞이도록 돕는 역할을 해 각종 질병을 유발할 수 있죠.

 이 세가지 음식을 많이 먹게 되면 뱃살이 많이 늘어나게됩니다. 

그것보다 더 심각한 문제는 첫째, 영양소 소모를 시켜 살은 잘찌고 

운동이나 절식을 해도 살이 잘 빠지지 않게 하는 체질로 만들어버리죠. 

둘째, 혈당 시스템을 파괴합니다. 혈당이빠르게 증가하고 급격하게 올라간 혈당을 떨어뜨리기 위해

 인슐린이 다량 분비돼서 다시 혈당을 떨어뜨리고 저혈당이 돼서 뭔가 또 먹게되는 악순환이 반복되게 됩니다. 

결국 혈당이 변동됨에 따라 감정기복도 심해지고 탄수화물 중독으로 이어지게 되는 경우도 많습니다. 

거기다가 인슐린이 혹사당하면서 기능이 떨어지고 인슐린 저항성이 생기는대 

그럼 에너지를 잘 사용하지 못하는 체질로 바뀌어 살이 잘빠지지 않게 되죠.

셋째 중독이 될수 있습니다. 이 세가지 음식은 각종 영양소와 식이섬유가 없는 식품들입니다.

먹어도 포만감을 느끼지못해서 먹고 또먹고, 먹을수록 더 먹고 싶게 됩니다. 

게다가 정제된 탄수화물을 먹으면 뇌에서 쾌락적 보상을 느끼게 되기 때문에 배가 불러도 계속 먹게 됩니다.