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벌써 7월, 무더위 시작입니다.

더운 여름에는 꿀같은 여름휴가도 있는데요~!

많은 분들이 다이어트를 시작하고, 도전하는

큰 이유중에는 여름휴가도 포함되어 있을거라고 생각됩니다^^

바다에 가거나 호캉스를 즐길 때 비키니는 필수죠!

몸매가 한껏 드러나는만큼 지금부터

꾸준한 관리가 필요합니다~!

도전! 비키니를 위한

날씬한 배 만들기,

꾸준하게 실천할 수 있는

방법들을 몇가지 준비했어요^^

1. 습관적인 물 섭취

물은 우리 몸에 쌓여있는 노폐물을 체외로

배출해주는 것은 물론,

체온 유지나 혈액순환과 같은 중요한 역할을 하죠.

특히, 몸속에 노폐물이 쌓여있으면 몸이 무거워지고

붓는 경우가 많이 생겨나는데요.

몸이 붓게되면 마치 살이 찐 것과 같은

느낌이 들 수 있답니다.

물은 칼로리가 없기에 아무리 마셔도 살이 찌지 않아요.

따라서, 노폐물 배출에도 중요한 역할을 하기 때문에

습관적으로 물을 섭취하는 것이 

다이어트에 도움됩니다.

1. 스트레칭 자주하기

일부러 운동을 가려고 하면

귀찮아서 하기 싫어지기 마련이죠~!

꾸준하게 운동을 정해서 하는것이

실천으로 옮기기 어려우신 분들은

그래서 일부러 운동시간을 정해서

운동을 한다는 개념을 가지고 있다기 보다는

실생활에서 잦은 스트레칭을 하는 것이

훨씬 더 효과적이랍니다.

2. 유산소 운동

말 그대로, 산소가 있는 운동으로 근육에

산소가 공급되도록 운동 시간이 비교적 길고

움직이는 동안 계속 숨을 쉬는 운동을 말합니다.

조깅, 에어로빅, 줄넘기 등이 대표적인데요.

유산소 운동을 체내 대사를 촉진시켜 지방질을 태워

없애는 효과가 있으며 운동 기구가 없어도 일상 생활에서

간편하게 할 수 있다는 이점이 있습니다.

3. 녹색 채소 챙겨먹기

어렸을 때 반찬투정 한번쯤은 해보셨을텐데요.

몸에 좋은 것은 알고 있지만, 먹고 싶지는 않은 녹색채소는

왜 챙겨먹어야 하는 걸까요?

케일, 브로콜리, 파슬리, 시금치 등의 녹색채소에는 

몸에 좋은 엽록소라는 성분이 들어있습니다.

엽록소는 체중 감량에 긍정적인 영향을 미치는데요.

장 건강을 개선하는데 도움이 되고,

최근 연구에 따르면 엽록소가 체중 증가를 완화하고

염증을 개선한다고 하네요.

그렇기 때문에, 다이어트를 하시는 분들은

녹색 채소는 필수로 챙겨 드시는게 효과적입니다^^

4. 배에 힘주는 습관 기르기

평소에 배에 힘을 주는 습관을 기르면 복근을 만드는데

기여할 수 있고, 우리가 알고 있는 코어근육을

만드는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

운동하는 법도 아주 간단합니다.

특별한 준비가 필요한 것이 아닌

배에 힘을 주기만 하면 되는 것이므로

운동을 한다는 부담이 적을 뿐더러

꾸준히만 하면 살이 붙는것을 막아 준다고 하네요^^

이렇게 간단한 습관만으로도

비키니를 위한 날씬한 배를 만드는데

도움이 된다고 하니 꾸준히 실천해보시면 좋을 것 같습니다.