나트륨배출 돕는 음식!! 건강정보 영상

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작성자 워터포미(ip:)

작성일 2018-09-21 12:42:03

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오늘은 다이어트에 방해가 되는 나트륨!!

나트륨배출 을 돕는데는 대표적인 성분에 칼륨이 있는데요

우리 함께 알아가보도록 해요 :)

1.브로콜리

브로콜리 1개당 450mg의 칼륨이 함유되어 있다고 해요!!
브로콜리는 섬유질이 많아 활성산소를 억제해 다이어트에 효과적이라고 합니다
또 칼로리가 낮고 지방은 없어 빈혈이나 어지럼증 방지에 좋은 음식입니다 :)

2.감자

감자는 칼륨이 나트륨보다 12배나 많이 들어 있다고 해요!!
그래서 체내 나트륨배출 을 원활하게 해줘 붓기를 뺄 때 활용하기 좋습니다
또 위장을 튼튼하게 해주고 고혈압을 예방해준다고 하네요 :)

3.키위

키위는 100g당 290mg의 칼륨이 들어 있다고 합니다
비타민C가 사과의 6배나 되고, 혈압이 높은 분들에게 좋은 음식이라고 해요!!
식사 30분 전에 먹는것이 좋다고 하네요 :)

4.호박

호박에도 칼륨이 많이 들어 있다고해요!
우리 몸에 과도하게 들어온 나트륨배출 을시키고 혈압상승도 억제시켜줍니다
또 나트륨배출 로 부종 해소 효과와 부기로 고민할 때 도움이 된다고 하네요 :)

첨부파일 나트륨.jpg

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