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출산 후 걱정은 바로 출산하기 전 까지 찐 살 들을
어떻게 빼야되나 걱정 이 드실것같아요.
임신 중 찌는 살 은 평균 9~12kg 정도 된다고 합니다.
이 살은 출산 후 3개월 에서 6개월 사이에 빼는게 가장 좋다고 알려져 있고
잘 빠지는 시기 라고 합니다.
6개월 이상을 지나게 되서 다이어트 를 시작하시면 이전 체중증가 로 인해
살이 빠지는 경우가 드물다고 합니다.

1. 충분한 수면 취하기

충분한수면 을 취하시는 것은 아이를 낳고 붓기 또는 부종 에 큰 도움을 준답니다.
아이가 잘 때 옆에서 같이 자는게 가장 좋으며
몸에 붓기를 가라앉히는데 효과적입니다,

2. 물 많이 마셔주기

물을 많이 마시는 습관 은 출산 전 후 상관없이 중요한 습관입니다.
모유수유 를 하실 경우 몸에서 수분이 빠져나가기 때문에
충분한 물 을 마셔주시고 노폐물배출 을 해주는게 좋답니다.
성인하루기준 1.5L~2L 는 마셔주셔야 한다는 사실 !

3. 마사지 자주 해주기


마사지는 혈액순환 에 도움이 되고 기운회복 에도 도움이 된답니다.
아이가 있다보니 관리를 받으러 가실 환경이 안되신다면
집에서 하실 수 있는 림프마사지 에 대해 알려드리려 합니다.
족욕과 반신욕 으로 몸을 따듯하게 해주고
허벅지 부터 사타구니 까지 위로 쓸듯이 마사지 해주시면
하체 혈액순환에 도움이 된답니다.

4. 잦은 스트레칭 해주기

아침에 일어나서 기지개 를 피는것 하나도 꾸준히 해주시면
도움이 된다고 합니다.
산후다이어트 로 요가 를 제일 많이 하실텐데요.

요가 동작 중 - 다운도그포즈 - 라는 동작으로 소개해드릴려 합니다.
몸 전체 스트레칭 이 되며 허리 에도 도움이 많이 되며
종아리탄력 을 부여합니다.
자세에서 무릎을 펴주시고 엉덩이를 들어올려주시며 상체 , 하체 동시에
스트레칭 이 되며 10회 이상 호흡 을 해주시는게 좋답니다.

물 을 많이 마시는 습관 을 들이시기 힘든 분들 을 위해
워터포미 건조과일칩 을 추천해드리겠습니다!