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다이어트 도중 야식 또는 식욕조절 을 못해서 다이어트 실패경험들이 있으실텐데요.
다이어트 할 때 식욕억제 와 포만감 을 주는 음식 들에 대해
알아 볼려고 합니다.
칼로리는 낮고 배부름 과 배고픔을 없애 주는 음식 을 드셔주신다면 다이어트 하실 때
무리없이 하실 수 있으실거에요.

1. 달걀

달걀 경우 단백질식품 으로 많이 알려져 있는데요.
아침에 달걀을 드셔줄 경우 포만감유지 가 오래간다고 합니다.
연구에 따르면 , 달걀 을 아침에 드셔주시면
그 날 음식량 섭취 가 덜어졌다고 하네요.
드시는방법 은 삶기 , 후라이 등 어떻게 드셔도 무관하답니다.

2. 아보카도

아보카도 같은 경우 , 당분함량 이 적고 비타민 이 많기 때문에
다이어트 샐러드용 또는 아보카도 반개 또는 주스 로 많이 들 드신답니다.
게다가 포만감유지 에 좋고 아보카도를 드시면 음식섭취량 이 급격하게
낮아진다고 합니다. 콜레스테롤 분해능력 과 수치 까지 낮춰준다고 하네요.

3. 물

물 은 항상 마셔줘야 되는 거고 다른 글 에서도 물 을 많이 마셔주는 건
좋다라고 항상 말씀드린 상식이랍니다.
성인 하루 기준 1.5L ~ 2L 정도의 물 을 섭취해줘야 된답니다.
다이어트 하실 때 배가 고프실 때 물 을 대신 많이 마셔주는 것도 하나의 방법이랍니다.
그리고 배고픔 증상 중 탈수증세 또는 우리 몸에 물이 부족하다고 신호를
보낸다고 합니다.

4. 다크초콜렛

초콜렛이 왜 다이어트식품 일까? 라는 의문이 드실수도 있지만
당분이 높아 다이어트에 방해 되는 음식이 아닌
식욕억제 를 해주는 음식이랍니다.
밀크초콜렛 보다 다크초콜렛은 단맛과 짠맛 을 함께 갖고 있어
포만감 과 식욕억제 에 도움이 된답니다.

5. 자몽

자몽 은 특유의 씁쓸함 과 달콤함 으로 식욕억제 에 도움이 된답니다.
게다가 지방축적억제 에도 도움이 되니 일석이조 에 효과입니다.
그리고 섬유질 이 풍부하여 변비예방 에도 좋으니
다이어트 하시는 분들에게 강력추천하는 과일이랍니다.

이렇게 5가지 식욕억제 와 포만감 이 있는 음식들에 대해
알아봤습니다.
제일 중요한건 물 을 많이 마셔주시는 게 가장 좋은 방법이랍니다.
일상 에서 가장 쉽게 다이어트 하실 수 있는 방법이고
노폐물배출 이 잘 되어야 부종 에도 도움이 되기 때문에
물다이어트 는 필수 랍니다.