살찌기 좋은 계절 가을?
‘천고마비’의 계절로 불리는 가을은 보통 살찌기 쉬운 시기로 여겨지곤 합니다.
하지만 우리가 가을을 잘 이용한다면 다이어트하기에 최적화된 계절이 가을입니다.
첫 번째 증가하는 기초대사량 때문입니다.
경희대병원 가정의학과 김병성 교수는 “날이 선선해지면
우리 몸이 체온을 유지하기 위해 근육을 수축해서
에너지를 만들어내는 현상이 있다”며 그 이유를 밝혔습니다.
이어 “더운 여름에는 근육이 다 열려 있어
활동을 해도 기초 대사량에 크게 영향이 없지만,
날씨가 시원해지면 근육 수축활동이 많아져
기초 대사량이 올라갈 수 있다”라고 설명했습니다.
즉, 날씨가 서늘해질수록 기초대사량이 증가해
같은 운동을 해도 높은 효과를 볼수 있는 것입니다.
가을에 효과적인 다이어트를 학려면 식이섬유가 많이
함유된 사과와 고구마를 섭취하는 것도 좋습니다.
두 번째 비타민D와 세로토닌
가을의 청명한 날씨를 만끽하며 야외활동을 늘릴 경우
비타민 D와 세로토닌의 분비량이 증가하는데,
이 두 물질은 다이어트에 많은 도움이 됩니다.
비타민 D는 지방을 분해시키는 효능이 있으며,
세로토닌은 식욕을 억제해줄 뿐 아니라,
체온 유지를 위해 더 많은 지방을 태우는 효과가 있습니다.
세 번째, 운동하기 좋은날씨
가을은 여름처럼 덥지도,
겨울처럼 춥지도 않아 운동을 하기에 더없이 좋은 날씨입니다.
또한 운동의 강도와 양을 늘리기에도
부담이 적어 부상없는 다이어트가 가능합니다.
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.
회원에게만 댓글 작성 권한이 있습니다.