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다이어트에 성공하고 싶다면 기초대사량을 높이는 것이 좋은데요!!
기초대사량은 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지양 인데요
오늘은 그럼 기초대사량높이는 방법을 알아볼까요?!

1. 아침식사 거르지않기

기초대사량을 높이고 싶다면 아침 식사를 필수로 하시는게 좋아요!!
자는 동안 체온과 신진대사가 떨어졌기 때문에 아침 식사를 통해 높여주는것 입니다
아침에는 탄수화물, 미네랄,비타민이 함유된 메뉴를 드시는게 좋습니다 :)

2. 근력운동 하기

기초대사량높이는 데 효과적인 운동으로 근력운동을 추천해드릴게요!!
지방보다 근육이 소비하는 칼로리가 높아 근육량이 많은 사람은 기초대사량도 높아요 :)
유산소운동과 근력운동을 병행하면 더 큰 효과를 볼 수 있겠죠?!

3. 단백질 섭취

매번 말하지만 기초대사량을 높이기 위해서는 충분히 단백질을 섭취하는것이 중요해요!!
몸의 근육이 줄어들면 기초대사량도 같이 줄어들기 때문이죠
단백질 파우더나 단백질이 들어간 제품의 도움을 받는것도 좋아요 :)

4. 물 마시는 습관

건강을 위해서도, 다이어트를 위해서도 물은 자주 먹는게 좋다는거 아시죠?!
물도 기초대사량높이는 데 효과가 있다고 해요
그렇다고 한번에 많은 양에 물을 마시는것 보다는 조금씩 자주 마시는게 좋다고 합니다 :)
텀블러나 물병을 소지하고 자주 마시는 습관을 들여봅시다!!