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여러분은 체중감량을 할때 다이어트식이요법 이 제일 힘드시지 않나요?!
그래서 식욕이 넘치시는 분들은 못참고 포기하시는 경우가 많은데요 :)
그래서 오늘은 식욕억제 방법 을 알려드리겠습니다!!

1. 식사 시간에 대화하기

혹시 식사 시간에 TV시청이나 스마트폰을 사용하시지는 않나요?!
TV를 보면서 먹게 되면 나도 모르게 빨리 먹게 되는데
그렇게 되면 포만감과 지속시간도 적어진다고 합니다
가족과 대화를 나누면서 천천히 먹게 되면, 평소보다 적은 양을 먹게 될거에요 :)

2. 섬유질 풍부한 음식 먹기

섬유질이 풍부한 음식을 먹게 되면 포만감이 오래가고
먹고 싶은 욕구가 줄어들어 다이어트식이요법 에도 좋고, 식욕억제에 아주 좋은 방법입니다 :)
먹고 싶은 음식이 떠오를땐 과일이나 채소 같이 섬유질이 풍부한 음식을 먼저 먹어 보세요!!

3. 반찬 종류는 조금만!

다양한 반찬을 앞에 두고 식사를 하게 되면 당연히 많이 먹을 수 밖에 없습니다!
식사를 할 때 반찬 종류도 줄이고, 눈 앞에는 먹을 만큼만 덜어서 드세요 :)
다이어트식이요법 도 지키면서 포만감도 훨씬 더 많이 느끼실 수 있을 거에요!!

4. 양치질 하기


입 안이 깨끗해지면 공복감 을 막을 수 있어요
민트 향과 같은 강한 치약으로 양치를 하면 식욕억제에 도움이 된다고 해요 :)
또 칫솔질을 통해 입속 신경세포를 자극해 식욕을 사라지게도 한다고 합니다!!