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다이어트 할 때 못참는 것 중 하나는 음식 아닐까 싶어요.
잘 참고 있다가도 한번에 무너지게 되 다시 요요현상 이 오고 예전보다 더 찌게 되어
다이어트 실패경험 들 많으신 분들이라면
폭식 혹은 과식 을 하시지는 않았는지 확인해보시기를 바랍니다.

1. 생리전증후군 / 월경전증후군


생리 전 호르몬변화 와 감정변화 가 함께와 식욕 이 더 상승한다고 해요.
이를 예방하기 위해서는 알코올 , 카페인 이 들어있는 커피 등 은 금해주시는 게
좋습니다. 생리 중 다이어트에 도움이 되고 살이 더 잘 빠진다는 이유로
금식 또는 단식 을 하시게 될 경우 호르몬 에 좋지 않은 영향을 주실 수 있으니
항상 잘 드셔주시되 양을 줄이시면 좋겠습니다.

2. 잘못된 식습관

다이어트 하실 때 너무 굶거나 너무 안드실 경우 ,
단기간 에 빼기에는 좋지만 유지하실 경우 기초대사량 이 낮아졌기 때문에
조금만 먹어도 살이 찔 수 있습니다.
그렇기 때문에 건강한 식습관 을 가지시도록 노력해주세요

3. 무리한 단식


음식을 먹는 일은 스트레스 를 줄이는데 큰 도움을 준답니다.
폭식 을 습관처럼 계속 될 경우 ,
우리 몸에 공복시간 이 길어지면 몸에 위협을 느낀다고 하네요.
공복상태 에서 에너지 를 공급 받기 위해 체지방 에 저장 을 해둡니다.
무리한단식 을 해서 다이어트 성공하신 후 폭식 을 습관처럼 하실 경우
요요가 더욱 쉽게 나타나게 되죠.

4. 야식증후군

아침 을 든든하게 드셔주시지 않으시면 야식증후군 이 생기기 쉽답니다.
게다가 야식증후군 은 불면증 까지 생긴다고 하네요.
탄수화물 을 많이 섭취하게 되기 때문에 비만 과 당뇨 가 올 위험이 있답니다.
이 를 예방하기 위해 아침 을 든든하게 드셔주시고
적정량 에 단백질 을 드셔주시는 것 을 추천합니다.